La Exposici贸n es una palabra elegante que significa 鈥渆nfrentar nuestros miedos.鈥 Al exponerte a tus miedos, poco a poco podr谩s acostumbrarte a ellos. La ciencia nos ha demostrado que enfrentar nuestros miedos es lo m谩s importante que debemos hacer para sentir menos ansiedad, as铆 que esto ser谩 lo que m谩s haremos dentro de LUNA.
La exposici贸n funciona porque:
- Aprendes que lo que temes probablemente no pasara,
- O que si ocurre, que puedes manejarlo
- Tambi茅n crece tu confianza en ti mismo y tu habilidad de manejar el estr茅s
- 隆Por 煤ltimo, puedes vivir tu vida como tu desees!
No te preocupes, no vas a tener que comenzar con tu miedo m谩s grande de inmediato. No creer铆as que a un astronauta lo enviar铆an al espacio desde su primer d铆a, 驴verdad? 隆Necesitan entrenamiento! Tu tambi茅n vas a tener que entrenarte usando lo que llamamos Planes de Misi贸n. Los Planes de Misi贸n te ayudan a enfrentar tus miedos lentamente y poco a poco. Un plan de misi贸n se compone de varias actividades: la primera actividad es la que menos da miedo y la 煤ltima la que m谩s da.
Vamos a darle un vistazo al plan de misi贸n de Pedro que hizo para enfrentar su miedo a la oscuridad:
Pedro hizo este plan de misi贸n con ayuda de su mam谩. 脡l va a realizar cada paso hasta que se sienta listo para el siguiente y cada vez que haya hecho su mejor esfuerzo por completar un paso, 隆obtendr谩 una recompensa! Pedro va a practicar con diferentes actividades dentro de su plan de misi贸n para cada d铆a. Lo primero que har谩 es enfrentarse a su miedo de estar en la oscuridad. Despu茅s de esto, 茅l y su mam谩 van a tratar de encontrar otros miedos a los cuales enfrentarse. Van a modificar los miedos a los que se enfrenta Pedro un poco para as铆 poder practicar dentro de muchas situaciones diferentes.
Ya tienes todo lo que necesitas para enfrentar tus miedos. 隆Buena suerte, t煤 puedes!
