Como lo hemos visto, la ansiedad puede manifestarse en nuestro cuerpo y en nuestros pensamientos. Para repasar, a continuaci贸n, encontrar谩 algunas de las sensaciones f铆sicas que est谩n asociadas a la ansiedad:

Interior

• Sentir fr铆o
• Sentir calor
• Coraz贸n latiendo r谩pido
• Sentirse adormecido
• 罢别苍蝉颈贸苍
• Dolor de cabeza

Exterior

• Tembloroso
• 厂耻诲辞谤补肠颈贸苍
• Inquietud en las manos
• Ponerse rojo
• Tartamudear
• Respirar muy r谩pido

Se pueden aprender formas para bajar en nivel del Ansi贸metro y calmar estas sensaciones f铆sicas. A esto le llamamos "habilidades de afrontamiento". Las habilidades de afrontamiento nos pueden ayudar a sentirnos m谩s tranquilos en el momento. Lo m谩s importante de las habilidades de afrontamiento es que les ayudan a su hijo/a a enfrentar sus miedos, no a evitarlos.
 
Al practicar las habilidades diariamente, con el tiempo su hijo/a bajara sus niveles generales de ansiedad hasta llegar a un nivel manejable. Despu茅s de esto, la pr贸xima vez que su hijo/a se encuentre con algo que le d茅 temor o miedo, podr谩 utilizar estas habilidades para afrontar la situaci贸n en vez de salir huyendo o evitarla. Enfrentarse a sus miedos es la parte m谩s importante de la terapia cognitivo-conductual y de LUNA, por lo que consideramos que las habilidades de afrontamiento ayudan a su hijo a prepararse para lograr sus objetivos enfrent谩ndose a sus miedos en lo que en LUNA llamamos "planes de misi贸n". Las habilidades que le ense帽amos aqu铆 no sirven para hacer que la ansiedad desaparezca completamente, sin embargo, ayudar谩n a su hijo/a a manejar su ansiedad de una mejor forma.