Existen diferentes ejercicios que podemos usar para practicar con la consciencia plena, la cual se trata de enfocarse en el momento presente. Cuando nos sentimos ansiosos, solemos pensar en algo malo que va a ocurrir en el futuro. Cuando practicamos la conciencia plena, nos ayuda a volver a centrar nuestros pensamientos y sentimientos en el presente. En este m贸dulo te ense帽aremos un ejercicio llamado la t茅cnica 5-4-3-2-1, la cual se trata de comenzar a darnos cuenta de todo lo que est谩 a nuestro alrededor a trav茅s de los 5 sentidos (vista, tacto, o铆do, gusto y olfato).
Aqu铆 tienes una hoja de trabajo para que practiques esta habilidad: .
Otros Ejercicios de Conciencia Plena
Hay muchas meditaciones guiadas en YouTube. Si te interesa otra forma de practicar la conciencia plena, aqu铆 tienes algunos ejemplos que nos parecen geniales.
Tambi茅n puedes saltarte estos v铆deos si quieres y pasar a la siguiente p谩gina.
Este video es de "Guia infantil" - la descripci贸n indica que es un video para ni帽os/as con TDAH, pero te debe de servir aun si no tienes TDAH.
