Durante las 煤ltimos dos m贸dulos, t煤...

• Aprendiste lo que es la ansiedad. Recuerda, la ansiedad es una emoci贸n normal que todos tenemos y que sirve para ponernos a salvo. LUNA te va a ayudar a que te sientas menos ansioso/a en situaciones que no son tan peligrosas.
• Aprendiste sobre las tres partes de la ansiedad, incluyendo lo que se siente en el cuerpo (nivel f铆sico, como sentir que el coraz贸n late r谩pido o la sudoraci贸n), los pensamientos ansiosos (esperar que sucedan cosas malas) y el comportamiento (evitar las situaciones temidas).
• Adem谩s, elegiste tus objetivos para este programa, y tambi茅n las recompensas que obtendr谩s por lograrlos.

En este m贸dulo, aprender谩s a utilizar habilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad. Adem谩s, te vamos a dar las instrucciones para realizar 2 ejercicios en espec铆fico:

1. Respiraci贸n profunda (dos maneras)
2. T茅cnica 5-4-3-2-1

A continuaci贸n, t煤 y tus pap谩s van a ver una lista con cosas que sirven para afrontar la ansiedad, y despu茅s de revisarla, elegir谩n 2 habilidades para practicar.

Dedicar谩s unos 30 - 45 minutos a leer, ver v铆deos y realizar actividades con tu padre. Tambi茅n dedicar谩s un par de minutos cada d铆a de este m贸dulo a practicar tus habilidades de afrontamiento con tu padre.